6月17日，市教师教育院开展“走进经典 啃读经典”读书沙龙活动，市教师教育院全体同志及局机关第二党支部部分同志参与活动。本次活动共读《持续的幸福》第五章，以积极心理学主题练习循序展开，从个人自身出发，初步实践积极教育路径。大家在轻松愉悦的氛围中真诚畅谈个人事迹与感受，在相知相融中赋能凝聚，在正念内观中获得福祉。此次活动由市教师教育院副院长邓德彪主持。

练习获得福祉的方法一：三件好事

“三件好事”是本书作者美国积极心理学之父塞利格曼和密歇根大学心理系彼得森教授一起设计的一种积极的心理干预方法，可以提升个人幸福感，减少抑郁情绪。大家通过回忆分享日常让自己开心的、有意义的小事，将注意力转移到积极的事物或瞬间，觅得身边细小平凡的美好，调节积极情绪面向，达到培养感恩心态、提高心理弹性和建立积极的思维习惯的效果。正如书中所言“情绪不是不可避免地来自外部事件，而是来自你对这些事件的看法”，而积极情绪相比消极情绪能产生更全面的注意力、更具创造性和更全面的思维，这也是学校应该教授福祉的原因之一。

练习获得福祉的方法二：我的人生高光时刻

大家进一步拓宽延展时空维度，更深入地探索自我，倾情分享自己在人生旅途中至今记忆犹新的一些高光时刻。敞开心扉的过程，既是美好瞬间的重温，又是增强自我意识的过程，每一个高光时刻都在帮助大家逐步积蓄幸福五元素的心理能量：积极情绪是快乐人生的重要元素；投入是心流、通透的状态；积极关系是社会关系的根本；意义是人类行为的目的和动力；成就是行为的结果，是整个幸福创造过程的结局和外化。从分享自己的高光时刻到成为真正内心有光的人，这或许是学校开展积极教育课程的目标所在。

练习获得福祉的方法三：遇见更好的自己

发现突出优势也是一种将积极教育嵌入学校课程的良好方式。塞利格曼认为“每个人如果能在每天的生活中运用与生俱来的一系列性格优势，将会最大限度地促进个体的参与感与意义感，提升幸福感”。大家通过书中附录页突出优势测试完成自我评估测量，定位自己的突出优势，并在其他同伴真诚中肯的慷慨赞美中，发现并认识到自己更多的优点和潜力。欣赏他人，发现分享别人的长处是美好的品质， 相应的“他人”力量，有益于强化自我发现、自我认可，培养正向心态，建立积极的人际关系。 

以上这些练习践行积极心理学的综合方法不仅是对之前几章所学的回顾与展开，涉及到幸福五元素、正向回应、洛萨达比例等相关知识点，也帮助我们以更加乐观和坚韧的态度面对生活中的挑战和困难，构建一个更加积极、健康和充实的自我。只有持续地练习修炼，知行合一，把福祉之道活出来，才能拥有持续的幸福。

“走进经典 啃读经典”是全市教师发展的灵魂项目，也是台州市教师教育院致力推进建设的品牌项目。按照“最好的教育是教育者的自我教育”的理念，我们坚持身体力行，坚持把“走进经典 啃读经典”读书沙龙作为教育院的常规学习项目。欢迎各位同仁一同走进经典，啃读经典，将教育经典读透、读活，用经典改变教育、用经典润泽人生！